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나이 들수록 중요한 단백질 섭취: 근육 건강 지키는 식단 나이가 들면 힘이 빠지고 몸이 예전 같지 않다고 느끼는 분들이 많습니다. 이는 자연스러운 노화 과정 중 하나인 근육 감소 때문인데요. 40대 이후부터는 근육량이 매년 1%씩 감소하기 때문에 의식적으로 근육 건강을 관리해야 합니다. 근육은 단순히 힘을 쓰는 기능을 넘어, 면역력과 혈당 조절 등 우리 몸의 중요한 역할을 담당합니다. 근육 건강을 지키기 위해 단백질 섭취를 어떻게 해야 할지 알려드릴게요.1. 단백질, 왜 나이 들수록 더 중요할까?근육량 유지: 나이가 들면 근육을 만드는 능력이 떨어집니다. 충분한 단백질을 섭취해야 근육 손실을 막고 근육량을 유지할 수 있습니다.면역력 강화: 단백질은 면역 세포와 항체를 만드는 데 필수적인 영양소입니다. 단백질 섭취가 부족하면 면역력이 떨어져 질병에 쉽게 노출될 .. 2025. 8. 12.
양육비 선지급·이행관리원' 제도 총정리 자녀를 홀로 키우는 부모님이라면, 한 번쯤 양육비 문제로 어려움을 겪으셨을 겁니다. 양육비를 제때 받지 못해 불안하고 힘든 시간을 보내는 분들이 많으실 텐데요. 이런 부모님들을 위해 정부에서 운영하는 '양육비이행관리원'과 **'양육비 선지급'** 제도에 대해 자세히 알려드리겠습니다.목차1. 양육비이행관리원은 어떤 곳인가요?2. 양육비 선지급, 무엇이고 누가 받을 수 있나요?3. 양육비이행관리원의 주요 지원 서비스4. 양육비 선지급 및 이행관리원 신청 방법5. 마무리하며1. 양육비이행관리원은 어떤 곳인가요?양육비이행관리원은 여성가족부 산하의 공공기관으로, 양육비 이행 확보를 위한 전문적인 서비스를 제공합니다. 양육비 미지급으로 어려움을 겪는 한부모 가정에게 법률 지원, 채권 추심, 그리고 가장 중요한 양육.. 2025. 8. 12.
경기도 고립·은둔 청년 지원사업, 2차 참여자 모집 신청 방법 세상 밖으로 나서는 일이 버겁고, 사람들과의 만남이 어려워 마음의 문을 닫은 채 살아가는 청년들이 있습니다. '겉보기엔 괜찮아 보여도, 마음속 깊은 곳엔 단절의 벽을 쌓은' 우리 청년들을 위해 경기도가 따뜻한 손을 내밀었습니다.경기도미래세대재단에서 주관하는 **'나와(with me), 볼만한 세상'** 사업이 1차의 따뜻한 여정을 지나, 이제 2차 참여자를 모집합니다. 1. 2차 참여자 모집 개요경기도에 거주하는 고립·은둔 청년들을 위한 지원사업 '나와, 볼만한 세상'의 2차 참여자를 다음과 같이 모집합니다.신청 대상경기도에 거주하는 **만 19~39세 청년** (1985년 ~ 2006년 출생자)사람들과 어울리기 어렵거나, 집 밖으로 나서는 일이 쉽지 않은 경우사회 활동이 줄고, 사람들과의 직접적인 교류.. 2025. 8. 12.
2025 부담경감크레딧 사용처 총정리: 통신비·주유비까지 결제 가능 정부에서 소상공인의 고정비 완화를 위하여 기존 혜택에 추가하여 통신비. 주유비까지 추가하였습니다.1. 부담경감크레딧이란?부담경감크레딧은 소상공인의 고정비용 부담 완화을 위해 정부가 제공하는 디지털 포인트 제도입니다. 소상공인이 등록한 카드에 최대 50만 원 한도 내에서 포인트를 지급하고, 등록 카드로 대상 비용 결제 시 자동 차감됩니다.※ 2025년 8월 11일부터 사용처가 기존 7곳에서 9곳으로 확대되었습니다.2. 기존 사용처 (7개)전기요금가스요금수도요금(지자체 상하수도)국민연금(사업주 부담분)건강보험(사업주 부담분)고용보험(사업주 부담분)산재보험(사업주 부담분)주의: 아파트나 상가 건물의 관리비에 포함된 공과금은 직접 결제가 불가능해 크레딧 사용 대상이 아닙니다.3. 2025년 8월부터 추가된 사용.. 2025. 8. 12.
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